Teh untuk Bantuan Konstipasi

Teh untuk menghilangkan konstipasi

Banyak orang menyukai teh herbal untuk menenangkan dan merelaksasinya. Beberapa teh dapat membantu meringankan sembelit. Bahan-bahan tertentu, termasuk herbal cascara dan senna, memiliki sifat pencahar alami. Teh herbal bisa manjur. Anda harus membatasi berapa banyak teh herbal yang Anda minum dan seberapa sering Anda meminumnya.

Sembelit ditandai dengan gerakan usus yang jarang atau kesulitan buang air besar. Ini bisa menjadi kondisi yang tidak nyaman. Mungkin juga membuat Anda merasa kembung. The Mayo Clinic menggambarkan konstipasi memiliki kurang dari tiga gerakan usus per minggu. Karena tinja tidak bergerak secara teratur, mereka cenderung menjadi kering dan keras. Ini membuat mereka lebih sulit untuk dilewati.
Mengapa teh digunakan untuk mengobati sembelit?

Secara teratur mengkonsumsi cairan seperti air dan teh adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah sembelit atau mengobatinya ketika gejala berkembang. Semakin terhidrasi Anda, semakin baik Anda melumasi usus dan semakin banyak uap air di dalam kotoran Anda.

Herbal tertentu dalam teh dapat membantu lebih dari memenuhi kebutuhan cairan harian Anda. Cascara, misalnya, telah digunakan sebagai pencahar selama berabad-abad. Itu ditemukan dalam beberapa teh herbal dan dalam bentuk suplemen juga.

Senna adalah ramuan lain yang banyak digunakan orang sebagai pencahar. Seperti cascara, teh herbal dan Anda dapat menggunakannya sebagai suplemen. Ramuan ini mengganggu reabsorpsi air oleh usus besar Anda sehingga lebih banyak kelembaban tetap di tinja Anda.

Anda hanya harus menggunakan teh herbal, seperti yang mengandung senna atau cascara, untuk bantuan konstipasi jangka pendek.
Apa yang menyebabkan sembelit?

Tiga penyebab sembelit paling umum adalah:

    diet rendah serat
    gaya hidup yang tidak aktif
    dehidrasi

Terkadang, bepergian dapat menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar. Stres dan kecemasan mungkin memiliki efek yang serupa.

Jika Anda hamil, Anda mungkin menemukan sembelit menjadi masalah sementara tetapi tidak nyaman. Anak Anda mungkin menjadi sembelit jika mereka telah belajar cara menggunakan toilet tetapi mereka berusaha menahan buang air besar.
Masalah medis

Sembelit juga bisa menjadi gejala masalah medis yang lebih serius, seperti:

    sindrom iritasi usus dan kondisi usus lainnya
    penyakit tiroid
    cystic fibrosis
    gangguan suasana hati
    beberapa masalah neurologis, terutama yang mempengaruhi saraf di sekitar usus dan rektum

Menunda pergi ke kamar mandi

Jika Anda sering menunda pergi ke kamar mandi, ini juga dapat menyebabkan sembelit. Ini umum bagi orang yang memiliki wasir untuk mengalami masalah ini. Karena wasir dapat membuatnya sakit untuk buang air besar, orang dapat menunda pergi ke kamar mandi. Jika menunggu untuk buang air besar mengarah ke sembelit, itu dapat membuat gerakan usus berikutnya semakin menyakitkan.
Efek samping obat

Sembelit adalah efek samping potensial dari banyak obat. Ini termasuk:

    obat nyeri narkotik tertentu
    antidepresan tertentu
    obat over-the-counter (OTC) tertentu, seperti antihistamin dan antasida

Faktor risiko yang perlu dipertimbangkan

Hanya orang dewasa yang harus mengkonsumsi teh yang mengandung herbal dengan sifat pencahar. Jika anak Anda mengalami konstipasi, pertimbangkan olahraga, lebih banyak cairan, dan tambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke makanan mereka. Beberapa obat pencahar OTC juga memiliki dosis yang dirancang untuk anak-anak.

Jika Anda pada umumnya sehat, kemungkinan besar aman bagi Anda untuk mencoba produk komersial, seperti teh herbal, untuk mengobati sembelit. Berhati-hatilah menggunakan teh herbal dengan bahan-bahan dan janji yang terdengar tidak biasa yang tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Administrasi Makanan dan Obat AS tidak mengatur teh untuk menghilangkan konstipasi. Karena itu, Anda tidak dapat sepenuhnya yakin bahan apa saja yang termasuk dalam teh. Tidak mungkin bagi Anda untuk mengetahui apakah sudah ada pengujian yang dapat diandalkan tentang keamanan dan efektivitas produk.

Jika Anda hamil, Anda harus menghindari produk herbal tertentu karena potensi risikonya. Misalnya, teh dengan senna dapat meningkatkan risiko diare dan dehidrasi jika Anda hamil. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba produk herbal atau OTC.

Pelajari lebih lanjut: 5 Obat yang aman untuk sembelit dalam kehamilan »
Teh mana yang digunakan orang untuk mengobati sembelit?

Teh herbal dapat dibuat dari campuran herbal, atau kombinasi herbal dan daun teh. Anda harus selalu memeriksa bahan-bahan di label sehingga Anda tahu apa yang Anda minum.

Teh-teh ini adalah yang paling umum digunakan untuk meredakan sembelit:

    Teh Senna bertindak sebagai pencahar stimulan, yang bekerja dengan merangsang usus untuk memindahkan tinja. Teh Senna cenderung memiliki rasa pahit, jadi Anda mungkin ingin menambahkan madu atau bumbu lainnya agar lebih enak.
    Beberapa orang menggunakan teh dandelion untuk menghilangkan retensi air, tetapi juga dapat bertindak sebagai pencahar ringan.

4130/5000
Teh cloa dapat memiliki efek laksatif yang kuat. Anda tidak boleh memiliki lebih dari yang disarankan. Cascara tersedia dalam kapsul pencahar serta teh.
    Teh peppermint dapat membantu mengobati dan mencegah kasus sembelit. Peppermint seharusnya baik untuk kesehatan pencernaan.
    Teh hijau juga tampaknya memiliki efek positif pada kesehatan pencernaan. Ini telah digunakan untuk membantu mengobati mual, diare, dan sembelit.
    Teh hitam panas atau es mungkin memiliki efek pencahar yang cukup ringan sehingga dapat membantu mencegah sembelit, tetapi Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari tanpa risiko kesehatan jangka panjang. Menambahkan madu atau molase ke teh Anda dapat meningkatkan sifat pencahar.

Berapa banyak teh yang harus Anda minum?

Banyak teh dipasarkan untuk efek pencahar mereka datang dengan instruksi yang menyarankan mengonsumsi satu cangkir tepat sebelum tidur. Pastikan untuk membaca label dan ikuti petunjuk dengan cermat. Teh herbal, termasuk yang membantu mengobati sembelit, dijual di toko kelontong, toko makanan sehat, dan online.

Untuk kebanyakan teh pencahar, instruksi merekomendasikan hanya satu cangkir per hari. Namun, jika konstipasi Anda berlanjut selama lebih dari beberapa hari, Anda mungkin memerlukan obat pencahar yang lebih kuat. Anda harus mengunjungi dokter jika konstipasi Anda berlangsung selama satu minggu atau lebih.


 Apa efek sampingnya?

Teh dijual secara khusus sebagai perawatan sembelit dimaksudkan untuk penggunaan jangka pendek saja. Penggunaan jangka panjang dari produk-produk ini mungkin memiliki risiko. Misalnya, usus Anda dapat menjadi tergantung pada produk ini, dan Anda mungkin akhirnya merasa lebih sulit untuk buang air besar tanpa mereka. Sembelit juga bisa menjadi gejala kondisi medis yang lebih serius.

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami sembelit yang berkaitan dengan kondisi kesehatan yang kronis. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat pencahar tertentu yang dapat Anda minum lebih teratur. Anda harus mengambil laksatif jenis apa pun sesering mungkin.

Sangat penting untuk melihat potensi efek samping jangka panjang dari setiap produk herbal yang Anda minum secara teratur. Misalnya, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases melaporkan bahwa penggunaan jangka panjang dari cascara dan senna dapat menyebabkan kerusakan hati.

Teh herbal juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda gunakan saat ini. Jika Anda mengonsumsi obat resep, pastikan untuk memeriksakannya ke dokter atau apoteker sebelum menggunakan teh pencahar.
Apa prospeknya?

Jika sembelit Anda disebabkan oleh diet rendah serat atau tidak cukup minum cairan, satu cangkir teh pencahar mungkin cukup untuk membantu mengembalikan sistem Anda ke normal. Tetapi sembelit memiliki banyak kemungkinan penyebab yang berbeda. Jika kondisi medis yang mendasari menyebabkan konstipasi Anda, Anda mungkin perlu mencari perawatan yang lebih kuat.

Anda harus membantu teh-teh ini dan perawatan lain melakukan pekerjaan mereka dengan menjadi lebih aktif secara fisik dan mengikuti diet tinggi serat.
Bagaimana cara mencegah sembelit di masa depan

Mencegah konstipasi adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa itu tidak mengganggu kualitas hidup Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan sembelit, pilihan pencegahan mungkin tidak berhasil untuk Anda. Membuat pilihan gaya hidup tertentu dapat membantu Anda tetap teratur jika kesehatan Anda baik-baik saja.
Diet

Makan makanan tinggi serat dapat membantu mencegah sembelit. Makanan berserat tinggi termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan, seperti buah beri, dan gandum utuh. Makanan ini kadang-kadang disebut “roughage.” Bertujuan untuk mengisi setidaknya setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran dan setiap kali makan. Sepanjang hari, cobalah untuk memastikan bahwa setidaknya setengah dari produk gandum yang Anda makan adalah gandum utuh. Makanan-makanan ini memiliki bahan-bahan yang bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tetap terhidrasi dengan baik juga penting untuk kesehatan pencernaan yang baik. Semua sistem tubuh Anda membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.
Olahraga

Anda juga harus mencoba berolahraga selama setidaknya 150 menit per minggu. Anda dapat membagi tujuan tersebut menjadi lima sesi per minggu yang masing-masing 30 menit terakhir. Banyak jenis aktivitas fisik yang berbeda dapat membantu mencegah sembelit, termasuk:

    berjalan
    jogging
    renang
    aerobik

Mendapatkan lebih banyak olahraga juga mendukung kesehatan jantung yang baik, dan ini juga dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan lebih berenergi.